[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":45,"getNewsBySlug-dieta-protiv-znoya-kak-uberech-organizm-ot-peregreva-i-obezvozhivaniya":106,"getSimilarNewsBySlug-dieta-protiv-znoya-kak-uberech-organizm-ot-peregreva-i-obezvozhivaniya":122},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":42,"info_rules":18,"init_prompt":43,"files":44},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Технологии Здоровья","/bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/logo.png","/bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/favicon.svg","",{"accent":20,"accentDark":21,"accentError":22,"accentInfo":23,"accentLight":24,"accentSecondary":25,"accentWarning":26,"altBg":27,"baseBg":28,"borderDefault":29,"borderLight":30,"cardBg":31,"divider":32,"primary":33,"primaryDark":34,"primaryLight":30,"surfaceBg":35,"surfaceDarkBg":36,"technicalColor":37,"textDimmed":38,"textMuted":39,"textOnAccentBg":28,"textOnAccentDarkBg":40,"textOnAccentErrorBg":40,"textOnAccentInfoBg":40,"textOnAccentLightBg":28,"textOnAccentSecondaryBg":40,"textOnAccentWarningBg":28,"textOnAltBg":40,"textOnBaseBg":40,"textOnCardBg":40,"textOnPrimaryBg":40,"textOnPrimaryDarkBg":40,"textOnPrimaryLightBg":28,"textOnSurfaceBg":40,"textOnSurfaceDarkBg":40,"white":41},"#349c6d","#247A54","#8A2BE2","#005F7F","#4DD68E","#636363","#E5922D","#0A1F21","#051617","#3A4A4C","#3FA3A6","#0F2628","#26393c","#2d6c70","#1F4D4F","#142E31","#000000","#00FF41","#607072","#A0B0B2","#E0F5F6","#FFFFFF",[],"Платформа медицинских технологий: телемедицина, носимые устройства, AI-диагностика.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":46,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":51,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":56,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":61,"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77":66,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":71,"8d5ca634-2074-46db-80dd-63d71463301c":76,"2e68f5cd-1ceb-4435-bca2-bd6455c9aba9":81,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":86,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":91,"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51":96,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":101},{"uuid":47,"name":48,"slug":49,"path":50},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":52,"name":53,"slug":54,"path":55},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":57,"name":58,"slug":59,"path":60},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":62,"name":63,"slug":64,"path":65},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":67,"name":68,"slug":69,"path":70},"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77","Кибербезопасность","kiberbezopasnost-ac392235","/categories/kiberbezopasnost-ac392235",{"uuid":72,"name":73,"slug":74,"path":75},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":77,"name":78,"slug":79,"path":80},"8d5ca634-2074-46db-80dd-63d71463301c","Образование","obrazovanie-45cd9c92","/categories/obrazovanie-45cd9c92",{"uuid":82,"name":83,"slug":84,"path":85},"2e68f5cd-1ceb-4435-bca2-bd6455c9aba9","Право и безопасность","pravo-i-bezopasnost-26896cc4","/categories/pravo-i-bezopasnost-26896cc4",{"uuid":87,"name":88,"slug":89,"path":90},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":92,"name":93,"slug":94,"path":95},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":97,"name":98,"slug":99,"path":100},"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51","Рынки и инвестиции","rynki-i-investitsii-ee901737","/categories/rynki-i-investitsii-ee901737",{"uuid":102,"name":103,"slug":104,"path":105},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"uuid":107,"category_uuid":52,"category":53,"title":108,"slug":109,"description":110,"text":111,"date":112,"image_path":113,"image_preview_path":114,"video_path":18,"set":18,"tags":115,"links":121},"d2102709-998e-4d17-bd39-9659e54560a0","Диета против зноя: как уберечь организм от перегрева и обезвоживания","dieta-protiv-znoya-kak-uberech-organizm-ot-peregreva-i-obezvozhivaniya","Эксперты советуют переходить на легкие перекусы и частое питание маленькими порциями в жаркую погоду. Такой подход помогает организму легче переносить перегрев и избегать тяжести в желудке.","Когда столбик термометра ползет вверх, привычный рацион может стать настоящей ловушкой для здоровья. Чтобы пережить летний зной без потерь, эксперты советуют пересмотреть подход к тарелке.\n\nПервое правило — забудьте о плотных обедах. Лена Бил, представляющая Академию питания и диетологии США, в интервью Time подчеркивает: в жару лучше отдавать предпочтение легким перекусам. Эту же позицию разделяет и ВОЗ: питаться стоит чаще, но маленькими порциями. Причина проста — переваривание тяжелой, калорийной пищи провоцирует дополнительную выработку тепла внутри организма, что только усиливает чувство духоты.\n\nВторой важный аспект — «съедобная» вода. Айслинг Дейли, старший преподаватель нутрициологии из Оксфорд Брукс, в беседе с Би-би-си дала отличный совет: не только пейте, но и ешьте влагу. Включите в меню арбузы, огурцы, сельдерей, помидоры и виноград — эти продукты более чем на **90%** состоят из воды.\n\nЧто касается белка, эксперты Time рекомендуют отказаться от жирного мяса в пользу более легких альтернатив. Идеальным выбором станут яйца, тунец, лосось, креветки или салаты с бобовыми.\n\nОднако важно не только то, что мы едим, но и то, от чего стоит отказаться. Диетологи Марта Маккиттрик и Тереза Джентиле предупреждают: **соленая переработанная пища** провоцирует обезвоживание, алкоголь вымывает жидкость из организма, а избыток сахара мешает нормальной гидратации. С этим списком солидарна и ВОЗ, рекомендующая ограничить также напитки с высоким содержанием кофеина.\n\nНаконец, постарайтесь реже включать плиту. Как отмечает The New York Times, в жаркие дни лучше избегать термической обработки продуктов. Холодные супы, салаты, сэндвичи, консервированная рыба и готовые бобовые помогут сохранить **полноценный рацион** и при этом не превратят вашу кухню в раскаленную сауну.\n\n---\n*Опубликовано: 2 августа 2026, 08:37* | *Время чтения: 1 мин* | *Теги: жара, питание, диетология, рекомендации, здоровье*","2026-08-02T08:12:28.688884Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/85e9a827-d2c2-42d4-8003-0766d784792e.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/85e9a827-d2c2-42d4-8003-0766d784792e.webp",[116,117,118,119,120],"жара","здоровье","рекомендации","диетология","питание",[],["Reactive",123],[124,136,148,161,173,185],{"uuid":125,"category_uuid":57,"category":58,"title":126,"slug":127,"description":128,"date":129,"image_path":130,"image_preview_path":131,"video_path":18,"set":11,"tags":132},"b8a4bda7-9995-4aa4-a2c0-79f255279e68","В Роспотребнадзоре дали рекомендации по подготовке организма к вакцинации","v-rospotrebnadzore-dali-rekomendacii-po-podgotovke-organizma-k-vakcinacii","Эксперты Роспотребнадзора призвали внимательно следить за самочувствием перед прививкой от гриппа. Для успешной вакцинации рекомендуется исключить алкоголь и отложить процедуру при наличии симптомов инфекции.","2026-09-15T21:21:10.779665Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/v-rospotrebnadzore-dali-rekomendacii-po-podgotovke-organizma-k-vakcinacii.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/v-rospotrebnadzore-dali-rekomendacii-po-podgotovke-organizma-k-vakcinacii.webp",[117,118,133,134,135],"роспотребнадзор","вакцинация","грипп",{"uuid":137,"category_uuid":57,"category":58,"title":138,"slug":139,"description":140,"date":141,"image_path":142,"image_preview_path":143,"video_path":18,"set":18,"tags":144},"415c2c78-2f8a-4c5a-b0e4-daeb7476d362","Образ жизни как триггер: почему привычные ошибки ведут к мигренозным приступам","obraz-zhizni-kak-trigger-pochemu-privychnye-oshibki-vedut-k-migrenoznym-pristupam","Нарушение режима сна, дефицит воды и неправильное питание могут спровоцировать приступы мигрени. Врач Наталья Фирсова выделила ключевые факторы образа жизни, увеличивающие частоту головных болей.","2026-09-11T09:59:31.537697Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/obraz-zhizni-kak-trigger-pochemu-privychnye-oshibki-vedut-k-migrenoznym-pristupam.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/obraz-zhizni-kak-trigger-pochemu-privychnye-oshibki-vedut-k-migrenoznym-pristupam.webp",[145,117,146,120,147],"режим","стресс","мигрень",{"uuid":149,"category_uuid":57,"category":58,"title":150,"slug":151,"description":152,"date":153,"image_path":154,"image_preview_path":155,"video_path":156,"set":18,"tags":157},"4f86c17a-68ff-4170-91d3-94023d26fce9","Выбор между пользой и калориями: какой процент жирности в молоке действительно важен","vybor-mezhdu-polzoy-i-kaloriyami-kakoy-procent-zhirnosti-v-moloke-deystvitelno-vazhen","Для людей с нормальным весом и стабильным уровнем холестерина оптимальным выбором является молоко жирностью 3,2%. Такой продукт считается наиболее сбалансированным по составу.","2026-09-10T22:33:49.649978Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/vybor-mezhdu-polzoy-i-kaloriyami-kakoy-procent-zhirnosti-v-moloke-deystvitelno-vazhen.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/vybor-mezhdu-polzoy-i-kaloriyami-kakoy-procent-zhirnosti-v-moloke-deystvitelno-vazhen.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/video/4f86c17a-68ff-4170-91d3-94023d26fce9.mp4",[117,120,158,159,160],"молоко","холестерин","жирность",{"uuid":162,"category_uuid":57,"category":58,"title":163,"slug":164,"description":165,"date":166,"image_path":167,"image_preview_path":168,"video_path":18,"set":18,"tags":169},"04ca90aa-f341-4967-88ea-a638ad6619f1","Скрытая угроза в тарелке: чем грозит привычка к перекусам на ходу","skrytaya-ugroza-v-tarelke-chem-grozit-privychka-k-perekusam-na-hodu","Регулярное употребление фастфуда повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Частое посещение ресторанов быстрого питания может спровоцировать серьезные патологии сердца и нарушения в работе сосудистой системы.","2026-09-03T11:48:47.146947Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/skrytaya-ugroza-v-tarelke-chem-grozit-privychka-k-perekusam-na-hodu.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/skrytaya-ugroza-v-tarelke-chem-grozit-privychka-k-perekusam-na-hodu.webp",[117,120,170,171,172],"сосуды","сердце","фастфуд",{"uuid":174,"category_uuid":57,"category":58,"title":175,"slug":176,"description":177,"date":178,"image_path":179,"image_preview_path":180,"video_path":18,"set":18,"tags":181},"ad4514b9-c7bf-4581-a08d-4945d9a8167c","Пузырьки без вреда: почему эксперты призывают не отказываться от газировки","puzyrki-bez-vreda-pochemu-eksperty-prizyvayut-ne-otkazyvatsya-ot-gazirovki","Гематолог Маргарита Арушанян заявила, что газированная вода без сахара не представляет угрозы для здоровья. Регулярное употребление таких напитков не является критичным для людей без хронических заболеваний.","2026-09-03T10:33:18.000592Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/puzyrki-bez-vreda-pochemu-eksperty-prizyvayut-ne-otkazyvatsya-ot-gazirovki.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/puzyrki-bez-vreda-pochemu-eksperty-prizyvayut-ne-otkazyvatsya-ot-gazirovki.webp",[117,182,120,183,184],"мифы","газированная вода","маргарита арушанян",{"uuid":186,"category_uuid":57,"category":58,"title":187,"slug":188,"description":189,"date":190,"image_path":191,"image_preview_path":192,"video_path":193,"set":18,"tags":194},"014d6538-7339-4695-b677-0d82bf94fc2c","Угроза здоровью нации: привычки в еде ведут к разрушению основ здорового образа жизни","ugroza-zdorovyu-nacii-privychki-v-ede-vedut-k-razrusheniyu-osnov-zdorovogo-obraza-zhizni","Академик РАН Геннадий Онищенко предупредил о деградации рациона россиян из-за фастфуда и отсутствия режима питания. Параллельно врачи разрабатывают новые клинические протоколы, включающие диагноз «сверхожирение».","2026-09-02T04:20:48.327247Z","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/ugroza-zdorovyu-nacii-privychki-v-ede-vedut-k-razrusheniyu-osnov-zdorovogo-obraza-zhizni.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/thumb/ugroza-zdorovyu-nacii-privychki-v-ede-vedut-k-razrusheniyu-osnov-zdorovogo-obraza-zhizni.webp","bd93976c-4693-4ab6-8209-f7a87fd9d043/video/014d6538-7339-4695-b677-0d82bf94fc2c.mp4",[195,117,120,196,172],"россия","онищенко"]