Проблемы с засыпанием зачастую являются не следствием использования гаджетов в ночное время, а попыткой психики справиться с внутренним напряжением. В интервью для «Радио 1» психолог Касимова пояснила, что привычка проводить часы в телефоне может служить инструментом отвлечения от тревожных мыслей и стрессовых факторов, которые человек не в состоянии переработать самостоятельно. Кроме того, специалист выделила еще один подсознательный мотив — протест против установленного распорядка дня. По словам Касимовой, подобная ночная активность представляет собой не физиологический запрос организма, а способ восстановить чувство контроля над собственной жизнью, даже если это происходит за счет дефицита сна.
Для того чтобы разграничить естественный поздний хронотип и последствия нарушенного режима, Касимова рекомендует использовать специализированные опросники MEQ и MCTQ. Если же корень бессонницы кроется в эмоциональном фоне, психолог советует решать проблему при поддержке профильного специалиста.
Параллельно с вопросами сна эксперты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики обратили внимание на опасность атеросклероза сонных артерий, который может протекать скрыто, провоцируя риск инсульта. В беседе с ИА «Север-Пресс» сотрудники центра пояснили механизм развития патологии: сосудистые бляшки постепенно твердеют из-за накопления кальция, что препятствует нормальному кровотоку. Ситуация становится критической, когда просвет артерии сужается более чем на 70%, однако даже при умеренных изменениях мозг начинает испытывать нехватку кислорода и необходимых питательных веществ.
Согласно данным центра, вероятность развития заболевания возрастает у курящих людей, а также у тех, кто страдает от гипертонии, сахарного диабета или повышенного уровня холестерина. В связи с этим медики настоятельно призывают регулярно проводить диагностику сосудистой системы.
В свою очередь, физиолог, нутрициолог, фитнес-тренер и преподаватель йоги Нина Дуванова отметила, что осенний период часто сопровождается склонностью к набору веса, что провоцируется недостатком сна, снижением физической активности и тягой к десертам.
