Привычка скрещивать ноги при сидении может стать причиной обострения проблем с позвоночником и сосудами. О подобных медицинских угрозах предупредил Иван Маришин, специалист в области спортивной медицины, а также травматолог-ортопед компании «СберЗдоровье», в интервью изданию RT.
По словам эксперта, когда человек закидывает одну ногу на другую, в организме происходит перераспределение нагрузки на позвоночный столб, а также меняется положение бедер и таза. Если сохранять такую позу слишком долго, это провоцирует мышечный дискомфорт и избыточное напряжение. Особенно серьезные последствия могут ждать пациентов, у которых уже диагностированы патологии тазобедренных суставов или нарушения в поясничном отделе позвоночника, так как подобная статика лишь усиливает существующие симптомы.
Помимо проблем с опорно-двигательным аппаратом, Иван Маришин выделил и сосудистые риски. При длительном нахождении в неподвижном состоянии, особенно со скрещенными конечностями, снижается работа мышцы ног, отвечающих за возврат венозной крови к сердцу. Это создает условия для застоя крови, что представляет особую опасность для людей, склонных к развитию венозного тромбоза, так как повышает вероятность формирования тромбов.
Для минимизации вреда при организации рабочего пространства важно следить за эргономикой. Врач подчеркнул, что спина должна опираться на спинку кресла, стопы — плотно и устойчиво стоять на полу или специальной подставке, а высота стола и рабочего места должна быть настроена так, чтобы исключить вынужденные наклоны и постоянное напряжение.
При этом Иван Маришин отметил, что не существует одной идеальной позы на весь день. Главная задача — регулярно менять положение тела. Использование эргономичных кресел, подушек или подставок помогает создать комфорт, но не является полноценной заменой движению. Специалист рекомендует каждые 30–60 минут делать короткие перерывы на 2–5 минут, чтобы прогуляться или провести легкую разминку. Такая активность поддерживает нормальное кровообращение и тонус мышц.
Также эксперт обратил внимание на то, как положение ног может искажать результаты медицинских манипуляций. Если измерять артериальное давление в позе нога на ногу, итоговые цифры могут быть завышены. Это происходит из-за давления на крупные сосуды в районе тазобедренных суставов, что нарушает кровоток в нижних конечностях. Для получения точных данных во время процедуры необходимо сидеть правильно: опираясь спиной и ставя обе стопы на пол.
Ранее медики также обращали внимание граждан на то, что ношение рюкзака на одном плече является вредной привычкой.
