Для людей с крепким здоровьем использование медицинских масок не является обязательной мерой предосторожности. Такое мнение высказала основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic врач Шуппо.
По мнению специалиста, вместо постоянного ношения масок здоровым людям стоит сосредоточиться на гигиене слизистых оболочек. Рекомендуется несколько раз в сутки промывать нос и полоскать горло физиологическими растворами с низкой концентрацией соли. Этот метод позволяет механически удалять вирусы, которые только осели на слизистой, не давая им проникнуть внутрь клеток и запустить развитие болезни.
В то же время медицинская маска остается необходимым инструментом для тех, кто уже столкнулся с заболеванием. Врач Шуппо подчеркнула, что в первые дни болезни, когда вероятность заражения окружающих максимальна, ношение маски в семье или рабочем коллективе помогает ограничить распространение инфекции. Аналогичную рекомендацию она дала и тем, кто недавно перенес болезнь: такие люди могут выступать в роли бессимптомных носителей или иметь неясные клинические признаки, представляя скрытую угрозу для других. При этом эксперт добавила, что маска работает эффективно только при условии ее регулярной и добросовестной замены.
В качестве фундаментальной защиты от внешних угроз Шуппо выделила сильный иммунитет, который можно поддерживать простыми привычками. В частности, важно соблюдать естественные биоритмы организма: ложиться спать вовремя, чтобы обеспечить выработку мелатонина в период с 22:00 до 03:00 ночи. Также специалист посоветовала контролировать калорийность рациона, сокращая потребление жиров и углеводов, а также уделять внимание ежедневной физической активности или прогулкам на свежем воздухе.
Параллельно с медицинскими рекомендациями стоит учитывать погодные условия: синоптик Александр Шувалов ранее предупреждал, что в текущую неделю жителей Москвы ждет сочетание снега и дождя.
