Стремление организма к сохранению энергетических ресурсов и поиск мгновенного удовлетворения часто становятся причиной неэффективного поведения. Нейробиолог и основатель компании MD Магомед-Амин Идилов в ходе выступления на Радио РБК провел аналогию между работой человеческого мозга и поведением «лживого подростка», склонного к зависимостям и поиску «дешевого дофамина» без учета долгосрочных рисков. По мнению эксперта, биологическая задача мозга — минимизировать энергозатраты, что провоцирует лень и тягу к простым удовольствиям.
Чтобы противостоять этим природным импульсам, Идилов предлагает практиковать осознанное ограничение доступных источников быстрого дофамина. К таким триггерам относятся непрерывное пролистывание ленты соцсетей, беспорядочное поглощение контента или перекусы, вызванные скукой. При этом специалист подчеркивает, что не следует прибегать к радикальному аскетизму; ключевая задача заключается в том, чтобы отслеживать сиюминутные порывы и не поддаваться им автоматически.
В вопросах когнитивного развития нейробиолог предостерегает от слепого использования тренажеров. Магомед-Амин Идилов отметил, что такие инструменты, как шахматы, кроссворды или специализированные нейротренажеры, лишь оттачивают навык решения конкретных задач, но не увеличивают общий уровень интеллекта. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо выявить первопричину когнитивных трудностей. Так, проблемы с памятью могут быть лишь следствием дефицита внимания или хронического эмоционального выгорания, и в таких случаях работа исключительно с памятью будет малоэффективной.
Наиболее значимый результат достижим при использовании персонализированного подхода. Эффективные упражнения должны быть направлены на конкретные функции мозга и задействовать комплексное сенсорное восприятие, включая слух, зрение, речь и тактильные ощущения.
