Постоянное чувство беспокойства не всегда является самостоятельной проблемой психики, так как оно нередко выступает лишь симптомом иных физиологических или психологических нарушений. Психотерапевт Кульгавчук в беседе с RT разъяснил механизмы развития тревожных состояний и обозначил границы между естественной реакцией организма и патологией.
Согласно эксперту, адаптивная тревога представляет собой кратковременный отклик на вполне осязаемую угрозу или значимое жизненное событие. Такая реакция всегда пропорциональна ситуации: например, переживания перед экзаменом допустимы, в то время как паника при обычном походе в магазин уже выходит за рамки нормы. Главная функция здоровой тревоги — мобилизация ресурсов, после чего, по завершении события, напряжение естественным образом исчезает.
Проблема возникает в случае дезадаптивной, или патологической, тревоги. Она проявляется либо при отсутствии реальных поводов, либо в чрезмерном масштабе по сравнению с обстоятельствами. Вместо того чтобы помогать человеку, такое состояние парализует его волю, заставляя бесконечно моделировать худшие варианты развития событий без объективных на то оснований. Ключевым признаком патологии является длительность — если беспокойство становится фоновым и сохраняется неделями или месяцами, мешая нормальной жизни, это требует внимания.
Кульгавчук перечислил физические сигналы, которые должны стать поводом для настороженности. К ним относятся панические атаки, нарушения режима сна, изменения пищевого поведения (от потери аппетита до переедания), а также психосоматические проявления: хронические боли в области живота или головы, ощущение кома в горле. Среди ментальных признаков специалист выделил чувство деперсонализации или дереализации, навязчивые пугающие идеи, невозможность отвлечься от тревожных раздумий и ощущение полной безысходности.
Важно понимать, что тревога может маскировать серьезные заболевания. В качестве первопричины могут выступать эндокринные сбои, включая патологии щитовидной железы и гормональные изменения. Также симптомы могут быть вызваны неврологическими проблемами или сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, такими как гипертония, аритмия или пролапс митрального клапана. Кроме того, подобные состояния характерны для депрессии, обсессивно-компульсивного и посттравматического стрессового расстройств, а также расстройств личности. Не исключена и роль интоксикаций, вызванных злоупотреблением алкоголем, кофеином, определенными медикаментами или наркотическими веществами.
Самостоятельно преодолеть эпизодическую тревогу, связанную с конкретными событиями, возможно с помощью дыхательных практик, физических нагрузок, соблюдения режима сна, планирования и сокращения потребления кофеина. Однако если состояние длится более двух-четырех недель, сопровождается паническими атаками и мешает профессиональной или социальной адаптации, необходимо обратиться к профильному специалисту.
Ранее психотерапевт Алексей Вилков сообщал:
нежелание общаться с людьми также может служить индикатором развития эмоционального выгорания.
