Эмоциональное состояние человека способно оказывать прямое воздействие на показатели сахара, что подтвердила в интервью RT врач-эндокринолог Антонина Ходашинская. Специалист, представляющая производителя систем для непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex, разъяснила физиологическую цепочку событий, происходящих в организме при стрессовых нагрузках.
Согласно объяснениям Антонины Ходашинской, в моменты переживаний включается симпатическая нервная система, что провоцирует резкий выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны настраивают тело на работу в режиме повышенной интенсивности: учащается пульс, а печень начинает активно выбрасывать глюкозу в кровоток, чтобы снабдить энергией мозг и мускулатуру. Параллельно с этим может возникнуть эффект снижения чувствительности тканей к инсулину — гормону, который отвечает за распределение сахара между клетками. В совокупности эти процессы приводят к росту концентрации глюкозы в крови.
Специалист подчеркнула, что кратковременный скачок показателей при сильных эмоциях является естественной реакцией организма. Однако серьезную опасность представляет хроническое напряжение. Длительное воздействие гормонов стресса может привести к устойчивому снижению восприимчивости тканей к инсулину, что критически важно учитывать людям, уже имеющим проблемы с углеводным обменом.
Помимо внутренних гормональных процессов, на динамику сахара влияет и поведение человека в кризисные моменты. Антонина Ходашинская выделила несколько сопутствующих факторов:
— Изменение пищевых привычек, когда люди либо начинают бесконтрольно перекусывать калорийной и сладкой едой, либо, напротив, полностью игнорируют приемы пищи.
— Нарушение режима сна из-за тревожности или чрезмерной нагрузки, что напрямую связано с ухудшением чувствительности к инсулину.
— Снижение физической активности, из-за чего мышцы начинают менее эффективно утилизировать глюкозу.
При этом врач отметила индивидуальный характер такой реакции: если у одного пациента конфликтная ситуация вызывает резкий подъем сахара, то у другого изменения могут быть практически неразличимы. Таким образом, нельзя однозначно заявлять, что любой стресс неизбежно ведет к гипергликемии.
Для минимизации рисков в периоды напряжения Антонина Ходашинская рекомендует придерживаться привычного графика сна и питания, избегать частых перекусов и сохранять физическую активность. Например, обычная прогулка может помочь мышцам лучше использовать глюкозу. Для снятия эмоционального напряжения эксперт советует использовать дыхательные техники и делать регулярные перерывы в работе.
Людям, живущим с диабетом, необходимо принимать во внимание влияние эмоций на свои показатели. Тем не менее, Антонина Ходашинская предостерегла от самостоятельного изменения дозировок инсулина или других медикаментов на основе разовых колебаний: любые корректировки терапии должны проводиться строго по указанию лечащего врача.
