Сокращение светового дня в зимний период может провоцировать желание спать дольше, однако это не всегда означает необходимость менять привычный график. В интервью изданию Lenta.ru сомнолог Савина пояснила, что для большинства взрослых людей оптимальной нормой остается отдых продолжительностью от семи до девяти часов. Увеличение времени сна на 30–60 минут в холодное время года иногда выступает естественной реакцией организма, но не является обязательным для всех.
Специалист предостерегла от того, чтобы списывать плохое самочувствие исключительно на сезонные изменения. Если человек ощущает сильную разбитость и сонливость даже после десяти часов сна, это может указывать на иные проблемы.
Для поддержания бодрости Савина рекомендует соблюдать стабильный график отхода ко сну и пробуждения, а также проводить на свежем воздухе как минимум полчаса в первой половине дня. Кроме того, полезно ограничить контакт с яркими экранами гаджетов в вечерние часы.
Ранее профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов в разговоре с Общественной Службой Новостей перечислил другие факторы, вызывающие чувство разбитости при длительном сне. По его мнению, к этому могут привести нарушения сна, сбитый режим или избыточное время, проведенное в горизонтальном положении.
