С наступлением осени организму требуется дополнительная поддержка для восстановления жизненных сил. По словам врача-гастроэнтеролога, терапевта и нутрициолога Анастасии Рожко, восполнить дефицит энергии помогут магний, железо и коэнзим.
Для поддержания работы нервной системы и мышечного тонуса важно включить в рацион продукты, богатые магнием. В частности, Анастасия Рожко рекомендует употреблять зелень, бобовые, цельнозерновые крупы, а также семена и орехи. В качестве практического совета специалист предложила добавлять такие ингредиенты в утреннюю кашу или использовать гречку и другие зерновые культуры в качестве гарнира к обеденному блюду.
