Правильная тарелка может стать верным союзником в борьбе с нервным напряжением. Как утверждает Карина Газетдинова, нутрициолог и су-шеф компании Grow Food, в борьбе с излишним стрессом ключевую роль играет рацион, богатый омега-3, магнием и сложными углеводами.
Среди главных помощников эксперт выделяет жирную рыбу — лосось, форель, скумбрию и сардины. Не менее важны продукты с высоким содержанием магния: авокадо, шпинат, миндаль, тыквенные семечки и гречка. Также в список «антистресс-продуктов» входят ферментированные продукты, темный шоколад и согревающие напитки, например, травяной чай.
Однако Газетдинова подчеркивает: диета не является панацеей — она не способна заменить полноценный сон, качественный отдых и профессиональную психологическую помощь.
Опубликовано: 7 июля 2026, 14:39 | Время чтения: 1 мин | Теги: стресс, питание, нутрициолог, омега-3, магний
