Неправильно подобранное спальное место способно спровоцировать серьезный дискомфорт в организме. В беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, которая является кандидатом медицинских наук и экспертом Лаборатории «Гемотест», объяснила, что ключевым параметром при покупке подушки выступает её высота.
Нарушение естественного положения тела происходит, если изделие подобрано некорректно. По словам Екатерины Демьяновской, чрезмерно высокая подушка заставляет мышцы боковой или задней части шеи находиться в состоянии постоянного напряжения, что ведет к неравномерному давлению на позвонки. В то же время использование слишком низкой модели чревато негативными последствиями: при сне на спине возникает гиперлордоз, а если человек спит на боку — происходит длительное сгибание шейного отдела, что также противоречит физиологии.
Оптимальным вариантом считается такая высота, при которой позвоночник сохраняет прямую линию, соединяющую голову, шею и остальные сегменты столба. Если же предпочтительной позой для отдыха является сон на боку, специалист рекомендует обратить внимание на модели, имеющие специальную выемку под плечо.
Помимо габаритов, на самочувствие влияют жесткость изделия и состав его наполнителя. Екатерина Демьяновская отметила, что чрезмерная мягкость приводит к проседанию головы и потере поддержки шейного отдела. С другой стороны, избыточная жесткость может вызывать болевые ощущения в области затылка, ушных раковин и шеи. Также важно учитывать качество материалов: некоторые наполнители склонны к быстрому «слёживанию», из-за чего подушка перестает выполнять свои функции в течение ночи.
Форма изделия также играет существенную роль. Например, анатомические варианты, оснащенные валиком под шею, способствуют поддержанию естественного изгиба, однако их эффективность напрямую зависит от привычной позы спящего и степени выраженности шейного лордоза. Специалист подчеркнула, что универсального решения не существует: индивидуальные предпочтения одного человека могут оказаться вредными для другого.
Особое внимание к процессу выбора необходимо уделить тем, кто страдает от нарушений сна, головных болей напряжения или патологий шейного отдела позвоночника. В таких случаях Екатерина Демьяновская советует проконсультироваться с неврологом или врачом-ортопедом, чтобы определить, стоит ли приобретать ортопедическую модель или будет достаточно анатомической.
Не стоит забывать и о регулярном обновлении постельных принадлежностей. Со временем наполнитель теряет упругость, переставая удерживать шею в правильном положении. Кроме того, в старых изделиях со временем скапливаются аллергены и пыль, что портит качество отдыха. По мнению эксперта, даже качественную подушку следует заменять раз в 1–2 года, ориентируясь на тип используемого материала.
