Как не проснуться с головной болью после обеденного перерыва? Сомнолог клиники академика Ройтберга Максим Новиков уверен: секрет бодрости кроется в жестком тайминге.
По словам врача, идеальный дневной сон должен длиться от 20 до 30 минут, а предельный порог не стоит переступать за 40 минут. Такой короткий отдых позволяет организму перезагрузиться, не погружаясь в глубокие фазы сна.
Если же переборщить со временем, вместо прилива сил вы получите обратный эффект: тяжесть в голове, разбитость и мучительную сонливость.
Видео для новости
