Мы привыкли винить в плохом самочувствии утренней разбитости синий свет от экранов смартфонов, но истинный враг полноценного отдыха может скрываться в вашей тарелке. Как выяснилось, плотный прием пищи на ночь наносит организму куда более серьезный удар, чем использование гаджетов перед сном. Об этом предупреждает Миляуша Мамадалиева, невролог и рефлексотерапевт клиники «Постурато».
Распространенное заблуждение гласит, что чувство сытости способствует быстрому засыпанию. Однако реальность иная: пока вы спите, ваш организм вынужден работать в авральном режиме. Вместо того чтобы направлять ресурсы на глубокое восстановление, тело тратит энергию на переваривание еды, борьбу с инсулиновыми скачками и нейтрализацию последствий алкоголя. В норме ночью пищеварительная система должна постепенно снижать свою активность, а не работать на пике возможностей.
По мнению специалиста, именно нагрузка на печень, поджелудочную железу и сердце делает поздний ужин критическим фактором нарушения сна. Помимо системного износа органов, переедание перед сном чревато изжогой и кислотным рефлюксом. Более того, употребление сладкого провоцирует резкие колебания уровня глюкозы, превращая сон в тревожное и поверхностное состояние. Чтобы сохранить здоровье, врач рекомендует переносить основной прием пищи на более раннее время и отдавать предпочтение легким блюдам, оставляя организму достаточно времени для спокойного завершения цикла пищеварения.
Опубликовано: 6 июля 2026, 13:15 | Время чтения: 1 мин | Теги: ужин, сон, здоровье, невролог, питание
